“พวกเขาคิดว่ามือของฉันสกปรก ฉันรู้สึกเจ็บปวดมาก” ดูลมีเล่า
โดยสรุปอาหารก่อนออกกําลังกายควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงานโปรตีนสําหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน การรวมผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชหลากหลายชนิดสามารถให้ธาตุอาหารหลักและสารอาหารรองที่จําเป็นเพื่อกระตุ้นการออกกําลังกายของคุณและสนับสนุนการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
การจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน
หลักการและกลยุทธ์ในการจัดการโรคติดเชื้อ
หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร
หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?
เส้นทางของซาราจนมาเป็น 'อินฟลูฯ สายอาหาร'
การจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน
ความผิดปกติของฮอร์โมนการเจริญเติบโต
โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
การบํารุงรักษาสุขภาพการมองเห็นและการได้ยิน
แต่ในกรณีที่คุณตื่นมาในตอนเช้าด้วยความรู้สึกหิวอย่างมาก อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย คุณอาจต้องการอาหารก่อนที่จะทำกิจกรรมใด ๆ สัญญาณที่ชี้ว่าคุณหิวเกินกว่าที่จะออกกำลังกายในขณะท้องว่างก็คือ ความรู้สึกหิวจนทนไม่ได้ ปวดหัว เวียนหัว หรือไม่มีสมาธิ
สมัครรับนิตยสารวันนี้ ฟรีค่าจัดส่งทั่วประเทศ